Taman Tasik Metropolitan Kepong

            Taman Tasik Metropolitan Kepong (TTMK) adalah salah satu daripada trek larian aku selain Taman Tasik Titiwangsa… TTMK ni dekat jer dari rumah aku di sri gombak… kalau dari sri gombak masuk ke MRR2 menghala ke kepong… lalu flyover atas bulatan batu caves… terus jer nanti nampak pusat pelupusan sampah dan stesen minyak SHELL sebelah kiri… depan sikit jer dari stesen minyak tu akan nampak jalan masuk ke TTMK sebelah kiri… kawasan parking dia tak banyak sangat sebab tu ramai yang akan parking sampai ke luar taman masuk ke MRR2… aku selalu gi naik moto jer… parking kat dalam kawasan taman depan taman permainan… mari, aku nak bawak korang semua barlari mengelilingi TTMK…

            Lepas parking moto aku selalunya akan buat regangan badan kat kawasan ni jugak… larian aku selalunya akan bermula dari jalan sebelah kanan… bersebelahan taman permainan dan menuju ke tasik utama…

kita akan mula dari sini

            Dari sini aku akan jumpa simpang tiga yang mana aku akan belok ke kanan dan mula berlari lawan arah jam mengelilingi tasik TTMK… 

simpang tiga, belok kanan... kan ramai yang lari ke arah kanan

here come the hills...

            Tak jauh dari simpang 3 ni akan bermula trek yang berbukit… sekurang2nya kita akan melalui 2 bukit sebelum turun semula… untuk first lap masih takde masalah untuk melalui kawasan berbukit ini tanpa berhenti… ini yang aku suka tentang trek di TTMK ni kerana ada kawasan berbukit… bagus untuk menyediakan diri kita bila berdepan dengan kawasan berbukit dalam road race… seboleh-bolehnya jangan cuba untuk berhenti dan berjalan semasa melalui kawasan berbukit ini… Push On…

ikut trek biru kalau nk bukit lagi...

            Setelah selesai melalui kawasan berbukit tadi kita akan turun semula… selepas itu kalau kita rasa belum cukup latihan bukit… kita akan jumpa bukit lagi, Cuma kali ni kita ada pilihan samada nak lalu kawasan berbukit atau tidak… selalunya kalau first lap aku akan terus jer naik bukit… untuk lap2 yang seterusnya aku akan belok ke kiri melalui jalan yang lebih mendatar…

            Perjalanan yang seterusnya adalah mendatar kecuali ada satu lagi bukit yang amat2 tinggi dan curam… kalau aku buat larian pendek selalunya aku akan berlari naik bukit ni… jalan nimenuju ke puncak bukit yang ada menara tinjau… ini juga merupakan kawasan paling tinggi di TTMK ni… dari atas bukit ni kita boleh nampak keseluruhan TTMK… kawasan bukit ini amat2 sesuai untuk latihan kekuatan kaki…

bukit lagi tinggi.... kat atas ada menara tinjau

dah abis dah bukit... pas ni flat route jer

            Trek yang seterusnya adalah amat2 rata tetapi bengkak bengkok… dari sini sebenarnya kita dah boleh nampak penamat satu pusingan lengkap TTMK ni… nampak macam dekat kan… tapi jangan tertipu sebab perjalanan masih jauh lagi… setakat ni larian kita telah sampai sejauh 2km… lagi 1.5km untuk melengkapkan 1 pusingan… 

trek alternative masuk dalam tasik... aku tak pernah lalu ponn....

            Ini satu lagi alternative kepada route larian di TTMK ni… kalau rasa nak lari lebih dalam ke kawasan tasik boleh lah belok ke kiri… jalan ni akan bersambung semula dengan trek utama kat depan…

            Sekarang kita dah masuk ke fasa terakhir untuk melengkapkan satu pusingan di TTMK… larian dah tinggal lebih kurang 500m untuk lengkap satu pusingan… masa yang terbaik untuk meningkatkan pace larian…

dah dekat nak abis dah ni

final dash... sampai suda... lengkap 3.5km satu pusingan... kat sebelah kanan tu ada banyak orang jual air

            Sampai sudaaa… maka lengkaplah satu pusingan larian di TTMK yang berjarak 3.5km/pusingan… kalau nak dapat 10k ke atas kena buat 3 pusingan… mental kan… baguslah jugak… selain melatih kekuatan dan stamina kita… buat banyak pusingan juga dapat melatih mental kita supaya menjadi lebih kuat… INGAT, kekuatan mental juga AMAT penting dalam larian jarak jauh… Mind Over Matter… jika mental kita tewas, secara automatik fizikal kita juga akan menjadi lemah… ingat apa yang terjadi kepada aku semasa larian Men’s Health 2011… The Loneliness Of a Llooonnnnggggg Distance Runner… untuk latihan yang lebih menyeluruh aku mencadangkan larian melebihi 2 pusingan… baru kita dapat rasa macam mana nak menangani kawasan berbukit bila dah mula keletihan berlari…

            Di TTMK ni bila kita berlari di atas trek pastikan kita berhati2 dengan pengguna lain trek iaitu mereka yang berbasikal dan juga kenkadang ada mereka yang bermotosikal didalam taman walaupun dah terang2 TAK BOLEH… kat TTMK ni jugak ada ramai Semi-Pro Runner (SPR)atau Weekend Warrior (WW)… ini gelaran yang aku berikan kepada geng2 runner macam aku… kami ni bukanlah Casual Runner kerana setiap larian ada target yang hendak dicapai… kami juga bukan Pro Runner yang mengharapkan Placing bila menyertai pertandingan… kalau berlari kat taman tasik titiwangsa kat situ lebih ramai Casual Runner… boleh aku katakan 70% (mungkin lebih) mereka yang menyertai running event adalah terdiri daripada golongan SPR @ WW ni…

            Selain dari Runner… mereka yang mengunjungi TTMK ni juga terdiri daripada mereka2 yang membawa anak2 bermain2 di taman permainan, mereka2 yang berkelah dengan keluarga dan juga mereka2 yang memancing kat tasik di TTMK (walaupun sebenarnya dilarang)… aku sebenarnya teringin juga nak try memancing kat sini tapi segan dan tak berani… mungkin suatu hari nanti… jumlah pengunjung pula lebih ramai pada sebelah petang berbanding sebelah pagi kerana TTMK ni popular sebagai tempat untuk bermain layang2… kalau belah petang tu aku kira mungkin berpuluh layang2 diterbangkan di TTMK… aku dulu sebelum mula berlari di TTMK ni memang datang ke sini untuk bermain layang2 dengan miza… oleh kerana keadaan yang kurang sesak pada sebelah pagi membuat aku memilih untuk berlari pada sebelah pagi…

            Sekarang dah masuk pertengahan bulan 12 tahun 2012… bermakna tak lama lagi akan berakhir tahun 2012 dan akan masuk tahun baru 2013… aku rasa entry aku lepas ni aku akan buat wrap-up untuk tahun 2012… akhir kata, marilah beramai2 kita mengunjungi Taman Tasik Metropolitan Kepong… dan kalau terserempak dengan aku berlari, tegurlah aku tak sombong punya…Assalammualaikum…