MANJUNG RUN 2024

12KM

19 OCT 024

Selamat bertemu semula.. last entry aku ke dalam blog ni adalah pada tahun 2022.. sekarang dah tahun 2024.. maknanya sudah hampir 2 tahun aku biarkan blog aku ni bersarang.. terbiar.. macam2 dh terjadi dalam masa tempoh 2 tahun tu.. bukan aku sengaja biarkan blog ni terbiar.. Cuma kerana kesibukkan menyusuri perjalanan harian hidup ni, membataskan aku dari terus meluangkan masa untuk menghasilkan coretan..

Hari ni aku kembali nak bercerita tentang larian.. minat aku pada larian masih membara.. walaupun aku tak bercerita lagi dalam blog ni.. paling jelas sekali, Pandemik Covid19 banyak merubah corak dan pendekatan aku pada dunia larian.. pada masa pandemic masih aktif.. aku hanya menyertai acara Virtual Run sahaja.. ini termasuk acara dari Putrajaya Night Marathon dan KLSCM.. selepas pandemic tamat.. aku hanya memilih beberapa acara sahaja untuk disertai dalam setahun.. yang yg wajib seperti KLSCM tidak pernah gagal lagi untuk aku sertai.. CUMA.. pertama kali dalam sejarah aku gagal untuk berlari dalam acara KLSCM pada 2023.. DNS.. ini adalah kerana pada Tarikh event aku terpaksa pergi berkursus.. maka terpaksalah aku melepaskan BIB aku .. digantikan oleh kawan Ajat.. berlari bagi pihak aku.. maka secara tak langsung rekod aku di KLSCM masih lagi penuh.. dan pada tahun ni aku kembali berlari di KLSCM 2024 untuk kategori HM.. mungkin aku akan buat coretan lain untuk KLSCM pada tahun ni..

Coretan kali ni sebenarnya aku na kisahkan acara larian yang aku sertai di luar lembah kelang.. Larian Manjung 2024 kali ni di anjurkan di pekan Beruas.. oleh kerana Ana berasal dari beruas.. maka kami ambil keputusan untuk sertai larian ni.. dalam masa yang sama boleh la balik kg.. maka aku daftarkan Ana, Sufi dan Fatih sekali.. aku memilih untuk sertai acara 12k sahaja.. walaupun dalam event kali ni ada tawarkan 21k .. tetapi mengambil kira aku akan travel jauh.. dan takut kepenatan.. maka aku memilih untuk masuk 21k sahaja.. untuk Ana, Sufi dan Fatih akan masuk acara 3k sahaja..

Acara ni dijadualkan berlangsung pada 19 Oct 2024.. REP akan berlangsung salama 2 hari pada 17hb dan 18hb bertempat di AEON Manjung.. oleh kerana aku masih bekerja.. maka kena minta orang alin untuk buat collection REP untuk kami. Ana minta bantuan adiknya yang tinggal di kampung untuk buat REP collection bagi pihak kami.. dan kebetulan juga.. adik Ana dan suaminya nak ke Johor pada 17hb maka mereka tolong ambilkan REP dan pass pada kami di Bukit Beruntung semasa dalam perjalanan ke Johor.

REP aku, Ana, Sufi dan Fatih

Pada hari jumaat 18hb aku balik awal sedikit dari kerja.. hari jumaat tu Fatih masih lagi bersekolah.. aku dan Ana dh siap2kan semua barang dan pack dalam kereta.. lepas jemput Fatih dari sekolah kami terus bergerak balik ke Beruas.. Fatih tak sempat mandi pun.. dengan berbaju sukan sekolah kami terus bergerak balik.. perjalanan kami dari Bukit Beruntung melalui tol Bukit Beruntung.. exit di tol sungkai.. melalui jalan lading bikam menuju ke Teluk Intan.. kami singgah makan malam di Teluk Intan .. dari Teluk Intan melalui highway WCE kami terus ke Beruas dan sampai di pekan beruas dalam jam 11 malam.. dengan wujudnya WCE perjalanan kami untuk balik ke Beruas tidak lagi melalui Gopeng, parit ataupun sri Iskandar.. perjalanan juga menjadi lebih cepat… sebelum sampai ke kampung kami sempat pusing2 pekan beruas untuk tengok persiapan untuk larian esok paginya.. setibanya di kampung.. kami terus berehat dan tido sebab esok seawall jam 4 pagi kami nak bergerak semula ke pekan Beruas.. perjalanan dari kampung di Batu 26 ke pekan Beruas memakan masa lebih kurang 10min sahaja..

Seawal jam 4 pagi kami dh mula bersiap di kampung.. kami bercadang untuk bergerak awal ke pekan Beruas sebelum solat suboh supaya mudah untuk dapat parking.. kami nak parking sedekat yang mungkin dengan padang pekan Beruas.. sebelum jam 5 pagi kami telah sampai di pekan Beruas dan parking berhadapan dengan Muzium Beruas.. pada waktu ni sudah ada runner yang sampai dan persiapan terakhir event sedang dijalankan.. setelah masuk waktu solat suboh kami pun bergerak untuk solat suboh di khemah khas yang telah disediakan oleh penganjur.. kami dapat bersolat suboh berjemaah dengan runner yg lain dlam kumpulan pertama yg solat.. usai solatkami terus beredar semula ke kereta untuk memberi peluang kepada runner yg lain untuk bersolat

Aku, Sufi dan Fatih

Dikereta.. kami berehat dahulu menanti waktu pelepasan kami.. untuk acara 12k.. dijangkakan pelepasan pada jam 7 pagi dan acara 3k pula pada jam 8 pagi.. setelah siap pakai kasut dan membuat regangan aku pun bergerak ke tapak pelepasan sementara Ana, Sufi dan Fatih bergerak ke Kawasan padang sementara menanti waktu pelepasan mereka.. oleh kerana Manjung Run 2024 ni event local yang kecil.. jumlah peserta untuk 12k tidaklah sebegitu ramai.. aku dimaklumkan yang paling ramai adalah untuk acara 3k.. jumlah keseluruhan peserta untuk event kali ini adalah lebih kurang 1800 peserta sahaja..

Starting Pen

Aku dan pelari ketegori 12k

Tepat jam 7 pagi peserta 12k pun dilepaskan.. larian bermula dari stesen bas pekan Beruas menuju ke Kampung Kota.. melalui jalan beruas – ayer tawar kami dilencongkan masuk ke dalam Kawasan kampung bersebelahan surau hijau batu 36 dan berlari didalam Kawasan kebun kelapa sawit sungai paya takong.. route larian yang baik.. melalui kebun kelapa sawit dan Kawasan kampung yang segar.. route larian yang agak teduh kerana di kiri dan kanan ada kelapa sawit.. Cuma 4km dihujung larian agak panas kerana melalui jalan utama di gelung pepuyu.. aku berlari dengan baik dan Cuma berjalan apabila heart rate menghampiri 170bpm..

Dari kampung gelung pepuyu kami berpatah balik semula ke beruas melalui jalan beruas – ayer tawar.. jalan kembali menjadi sesak kerana kami telah bergabung semula dengan peserta larian 5k dan 21k.. larian ditamatkan didalam Kawasan padang pekan beruas.. untuk peserta 21k larian mereka diteruskan dari pekan beruas menuju Kawasan perkelahan air terjun ulu licin.. setelah tamat larian.. kami diberikan finisher medal dan goodies bag..

Aku berkumpul semula dengan Ana, Sufi dan Fatih di Kawasan padang.. kami berehat2 sebentar di Kawasan padang sambal menanti cabutan bertuah dan menyaksikan majlis penyampaian hadiah.. setelah usai majlis larian kami sempat melawat muzium beruas.. banyak info2 berkenaan sejarah awal beruas dan kerajaan gangga negara kami perolehi.. termasuk melihat buah beruas yang menjadi asal usul nama pekan Beruas.. kami bergerak pulang ke kampung setelah selesai lawatan ke muzium beruas.. sebelum tu kami singgah di pekan beruas untuk membeli sedikit kueh untuk sarapan pagi kami..

sambil tunggu cabutan bertuah..

Muzium Beruas

Kami bermalam di kampung sebelum bertolak balik ke bukit beruntung pada ke esokkan paginya.. pada petang sabtu kami pergi ke pasar malam di Manjung.. bersebelahan dengan AEON manjung.. meriah pasar malam disana.. semestinya Ana mencari Yong Tau Fu Manjung yg dia gemari.. Ana suka makan Yong Tau Fu manjung bersama2 kuah sup.. berbeza dengan aku yg lebih gemar makan dengan sos hitam..

Pada hari Ahad.. sebelum balik ke bukit beruntung.. kami singgah dulu ke Ipoh untuk collect free gift dari Himalaya di AEON Kinta.. dari kampung kami melalui WCE menuju ke Taiping dan dari Taiping kami turun ke Ipoh melalui Highway Utara Selatan.. kami makan tgh hari di Ipoh dan berjalan2 di dalam AEON Kinta.. dalam jam 4 ptg kami bertolak pulang..

Result dari larian kali ni.. aku berkedudukan no 20 dari 50 peserta lelaki veteran.. no 68 dari peserta lelaki 12k dan no 83 dari keseluruhan peserta 12k.. not bad.. insyaallah jika ada anjuran lagi pada masa akan datang.. rasanya nak join lagi.. OK.. itu sahaja entry untuk kali ni.. hingga berjumpa lagi.. KEEP RUNNING..

Result aku..

Buah Beruas.. cam buah manggis

Bukit Beruntung -> Tanjung Malim -> Batu Gajah -> Beruas

 

Sudah lama tak buat coretan perjalanan.. beberapa minggu lepas aku berpeluang untuk buat short trip dari rumah aku di bukit beruntung menuju ke batu gajah. Trip ni aku buat sebab nak jemput Ana, Sufi dan Fatih balik dari kampong di beruas. Sebelum ni mereka dan balik lebih awal dengan menaiki kereta Aruz sbb cuti sekolah sudah bermula. Aku tak dapat balik bersama2 mereka kerana tidak dapat bercuti panjang. Jika mereka balik sendiri, bolehla spend lebih masa di kampong. Cuma aku berjanji akan datang menjemput mereka semula untuk balik ke bukit beruntung.

Perjalanan aku mulakan dari rumah.. pada mulanya aku nak naik Grab sahaja dari rumah ke stesen keretapi terdekat dari rumah aku iaitu stesen KTM Rasa.. tetapi pada pagi itu, ayah aku menawarkan diri untuk menghantar aku terus ke stesen KTM Rasa. Jarak KTM Rasa dari rumah aku adalah sejauh 11km dan memakam masa 13minit masa perjalanan. Kalua ambil Grab harga tambang dalam kira2 RM15.

Bertolak dalam lebih kurang jam 9pagi dari rumah dan aku tiba ke KTM Rasa sebelum jam 9.30pagi.. dari Rasa aku akan menaiki Komuter menuju ke Tanjung Malim.. harga tiket adalah RM4.. untuk memudahkan perjalanan.. adalah disarankan mengunakan Kad Touch And Go.. tak perlu beli tiket di kaunter.. Cuma perlu touch pada pagar untuk memasuki ke dalam kawasan stesen.. untuk ke Tanjung Malim, perlu tunggu di platform 1.. jika mahu ke rawang atau KL.. tunggu di platform 2.. untuk ke platform 2 kena naik tangga untuk ke platform seberang.

Stesen KTM Rasa yg lengang

Keretapi Komuter akan tiba di Rasa pada jam 10pagi.. untuk jadual perjalanan Komuter dari rawang ke Tanjung malim.. kekerapannya adalah lebih kurang sejam sekali sahaja.. ianya tak sekerap perjalanan dari rawang ke KL.. untuk Komuter ke utara, stesen terakhir adalah di Tanjung malim.. keadaan stesen Rasa adalah agak sunyi pada waktu ni.. ini mungkin kerana hanya keretapi Komuter sahaja yang berhenti di stesen ini .. keretapi2 yg lain macam ETS tak berhenti.. sementara menunggu keretapi Komuter, aku sempat berborak dengan seorang pakcik berbangsa India yg juga ingin ke Tanjung malim.. katanya stesen ni selalunya penuh pada waktu pagi kira2 jam 7.30pagi kerana ramai yang akan menaiki Komuter utk ke bandaraya utk bekerja.. perbualan kami juga berkisar mengenai tragedi tanah runtuh di jalan batang kali menuju ke genting highland.. yang setakat ni sudah mengorbankan 25nyawa…

Jam 10pagi .. keretapi Komuter pun sampai seperti yang dijadualkan.. aku menaiki salah satu gerabak yang agak kosong dan duduk bersendirian.. perjalanan dlm masa 30minit dan pemandangan di luar penuh kehijauan dgn suasana pinggiran kampong.. dalam jam 10.30pagi aku sudah pun berada di Tanjung malim

On the way ke Tanjung Malim

Tanjung malim merupakan bandar yang lebih besar dari bukit beruntung.. disini adalah lebih banyak kemudahan.. ini mungkin kerana kehadiran UPSI dan kilang Proton di Tanjung malim yang merancakkan aktiviti social dan ekonomi di sini.. dari Tanjung malim lebih banyak pilihan jenis pengangkutan untuk ke utara mahupun untuk ke selatan.. disini ada perkhidmatan keretapi dan bas express.. untuk menuju ke utara, aku ada pilihan untuk menaiki bas ataupun keretapi.. untuk perjalanan kali ni aku memilih untuk menaiki keretapi.. aku dapat tiket ETS dari Tanjung malim dan akan turun di Batu Gajah.. aku elakkan dari turun di Ipoh kerana aku jangkakan akan agak sesak dan sukar nanti Ana nak datang untuk menjemput aku.. kalau aku nak naik bas, stesen bas pun tak berapa jauh dari stesen keretapi.. boleh berjalan kaki sahaja.. lebih kurang 12minit.. keretapi ETS aku ke Batu Gajah adalah pada jam 1ptg

Sementara menunggu jam 1ptg.. aku keluar dari kawasan stesen utk cari tempat makan untuk alas perut sementara tunggu jam 1ptg.. berhadapan dgn stesen Tanjung malim ni ada food court baru dibuka.. sebelum ni Cuma deretan2 kedai kayu sahaja.. pada mulanya aku bercadang nak ke pekan Tanjung malim… tetapi disebabkan cuaca yang pagi yang agak panas aku membatalkan niat aku untuk ke pekan Tanjung malim dan memilih untuk makan di food court di hadapan stesen sahaja.. jika malas nak keluar dari kawasan stesen.. dlm banggunan stesen pun ada gerai makanan Cuma pilihannya tak banyak sahaja.. untuk pagi ni aku memilih untuk makan Mee Rebus bersama Teh Ais.. selesai makan, aku lepak2 digerai sambil membaca surat kabar Harian Metro..

Mee Rebus, Teh Ais, Harian Metro

Jam sudah melepasi 11.30pagi.. aku bergerak kembali ke stesen keretapi.. mencari tempat untuk meluruskan kaki sementara menunggu jam 1ptg.. pada mulanya aku berniat nak berehat didalam surau, akan tetapi surau sudah ada penghuninya.. aku memilih untuk berehat di kawasan kantin sahaja..

Selepas 2 keretapi menuju ke utara melepasi stesen.. satu ke Padang Besar dan satu lagi ke Butterworth.. aku pun bergerak masuk ke dalam kawasan stesen.. jam sudah menunjukkan masa 12.30ptg.. aku bergerak ke platform 2 dan mencari kerusi panjang yang kosong.. sementara nak tunggu keretapi sampai, aku pun berbaring merehatkan badan.. sebenarnya aku agak kurang tidur kerana lebih kurang jam 3pagi baru aku dapat melelapkan mata.. kerana takut terlepas keretapi.. aku pun set alarm pada telefon bimbit..

Stesen KTM Tanjung Malim

Tepat jam 1ptg.. keretapi ETS pun sampai.. aku terus masuk ke gerabak F dan mencari tempat duduk.. aku duduk disebelah seorang amoi yg langsung tidak menghiraukan aku dan hanya menatap telefon bimbitnya… aku ambil peluang untuk melelapkan mata sepanjang perjalanan dan hanya membuka mata semasa sampai di stesen2 persinggahan sahaja.. perjalanan ke Batu Gajah memakan masa 1jam.. dan semasa perjalanan aku mencatat kelajuan maksima keretapi ETS adalah pada 122km/h…

X nampak Amoi kt sebelah

Kelajuan Maksimum

Pukul 2ptg keretapi ETS pun sampai ke stesen Batu Gajah.. aku pun turun dari gerabak dan meninggalkan Amoi tadi berseorangan.. mahu turun di Ipoh barangkali.. Ana sudah pun menanti aku di stesen.. sebelum sampai ke kampong .. kami berhenti makan t/hari dahulu di food court Medan Gopeng… selesai susah kisah perjalanan aku untuk kali ini

STRESS

Nukilan Hasil Kerja Anak Aku.. 

 Dalam sesebuah organisasi, konflik merupakan perkara lumrah dan sesuatu yang perlu di atasi, sekiranya fenomena ini dapat dikurangkan, kemantapan sesebuah organisasi akan bertambah dan seterusnya boleh mencapai matlamat kearah kegemilangan yang dingini. Konflik boleh berupa pergeseran dan pertentangan di antara dua pihak akibat perbezaan nilai, kehendak, pendirian dan perasaan dalam usaha memenuhi keperluan dan matlamat. Ia merupakan fenomena biasa apabila wujud interaksi di antara dua pihak atau lebih manusia dan sentiasa berlaku dari masa kesemasa. Pelbagai usaha telah dilakukan untuk menangani kesan negatif akibat konflik dan salah satu pendekatan yang popular adalah pendekatan kaunseling. Stress berlaku apabila unsur-unsur yang mendesak atau menekan melebihi keupayaan kita untuk menanganinya. Tekanan yang sederhana boleh menjadi suatu bentuk dorongan yang kuat. Ia dapat menolong tubuh dan minda kita untuk bekerja dengan baik dan menyumbang kepada kesihatan mental. Cara kita menangani tekanan yang dihadapi amat penting dalam menentukan kesihatan mental dan fisikal. Stress luar biasa yang berpanjangan dan keterlaluan merupakan sesuatu yang merisaukan. Ia mempunyai kesan-kesan psikologi yang negatif dan memberi kesan buruk kepada fungsi jantung, sistem penghadaman dan rangka otot. Ini akan membawa kepada beberapa penyakit seperti ulser perut, tekanan darah tinggi dan migraine.

 1 PENGHARGAAN Bersyukur kehardat illahi kerana telah menginzinkan saya untuk menyiapkan tugasan folio ini. Saya juga ingin mengucapkan terima kasih kepada individu yang terlibat kerana dengan mereka semua saya dapat menjayakan folio ini. Terima kasih kepada guru subjek ini kerana memberikan maklumat dan masa untuk saya menyiapkan tugasan folio ini. Saya juga sekali lagi ingin mengucapkan terima kasih kepada keluargan dan rakan-rakan saya yang telah banyak memberikan dorangan dan sokongan kepada saya sewaktu menyiapkan folio ini dalam masa yang telah di tetapkan oleh guru subjek ini.

2 PUNCA KONFLIK DAN STRESS Dalam sesebuah organisasi pekerjaan, konflik bukan sahaja berlaku di antara pekerja dengan majikan atau di antara satu jabatan dengan jabatan lain malah sering juga berlaku konflik interpersonal dan konflik dalaman. Punca konflik adalah seperti yang berikut: Halangan untuk mencapai sesuatu matlamat oleh satu atau lebih pihak lain merupakan punca utama berlakunya konflik dalam sesebuah organisasi atau antara individu. Contohnya, keinginan seorang atau sebuah jabatan untuk mengajurkan seminar atau majlis untuk kepentingan diri atau organisasi dihalang oleh pihak lain kerana sebab-sebab tertentu boleh menimbulkan konflik. Selain itu, kekurangan sumber seperti kewangan, tenaga kerja dan fizikal yang terhad untuk diagihkan dengan adil kepada semua pihak. Merujuk kepada contoh di atas, halangan untuk mengadakan seminar atau majlis tertentu mungkin disebabkan oleh peruntukan kewangan atau tenaga kerja yang terhad. Akhir sekali, dasar dan struktur perkhidmatan yang diamalkan oleh sesebuah organisasi. Konflik mungkin berlaku dalam soal struktur gaji. Contohnya perbezaan gaji yang terlalu jauh di antara struktur perjawatan atau gaji sama dalam struktur perjawatan tetapi beban tugas yang berlainan. Begitu juga dengan dasar sesebuah organisasi yang terlalu mementingkan keuntungan tanpa mempertimbangkan keselesaan tempat bekerja dan kebajikan pekerja. Punca stress berlaku apabila kita berperasaan negatif, gaya hidup, beban kerja yang terlalu banyak, masalah keluarga dan kewangan. Stress boleh menyebabkan kita membuat perkara yang diluar jangkaan kita. Berperasaan negatif boleh menyebabkan kita stress apabila kita membiarkan stress itu mempengaruhi minda kita sendiri seperti marah dan sedih. Contohnya, kita membiarkan perasan marah itu mempengaruhi minda kita dan kita akan rasa hendak membunuh diri.

3 KESAN KONFLIK DAN STRESS Konflik yang berlaku juga boleh menghasilkan kesan negatif. Boleh menimbulkan sikap benci membenci, kemurungan, permusuhan, saling tidak percaya, tuduh menuduh, tiadanya kerjasama, sabotaj dan sebagainya. Yang pastinya semua ini akan dapat menganggu keharmonian hubungan interpersonal dan jika ia berlaku dalam sesebuah organisasi, ia akan membantutkan usaha mencapai matlamat organisasi keseluruhannya. Stress boleh juga menghasilkan kesan negatif. Kesan stress yang berpanjangan boleh menyebablan tekanan darah yang tinggi, lelah, serangan jantung, strok, serangan migraine, kemurungan, masalah berat badan, masalah kulit yang semakin teruk (jerawat), gangguan kebimbangan. Mudah untuk mendapat penyakit.

4 LANGKAH-LANGKAH MENGAWAL KONFLIK DAN STRESS Bagi mengawal konflik dalam sesuatu organisasi pihak tertentu seperti kaunselor dalam organisasi tersebut perlu memainkan peranan yang penting untuk mencegah konflik daripada berlaku dan memulihkan keadaan sekiranya terdapat konflik yang mendatangkan kesan negatif. Bagi stress pula cara hendak mengawalnya ialah dengan menenangkan diri apabila sedang stress dengan sesuatu perkara. Contohnya, pergi ke taman untuk tenangkan hati, menghirup udara yang segar dapat mengawalkan diri kita daripada stress. Membuat perkara yang kita suka dapat mencegah daripada stress dan jangan berfikir terlalu banyak perkara yang boleh menyebabkan kita terlampau stress kerana boleh memudaratkan kesihatan kita.

 5 PENUTUP Kesimpulannya, konflik dan stress membawa keburukan kepada kita. Kita haruslah bijak mengawal kedua-duanya agar ia tidak membawa memudaratkan kesihatan kita. Konflik dan stress ada kebaikan dan keburukannya, jauhilah semua orang daripada keburukannya. Kita juga haruslah sentiasa menjaga kesihatan kita, kerana konflik dan stress boleh menyebabkan kita mendapat penyakit dalam jangka masa yang singkat. Jagalah diri sendiri untuk kebaikan kita di masa yang akan dating. Konflik dan stress juga boleh membawa maut.

Spaghetti Cara Aku

 Tadi ada orang call minta aku ajar cara aku masak spaghetti, ini secara ringkasnya:

Gambar Hiasan.. boleh letak sedikit parutan cheese untuk tambah sedap

Panduan memasak spaghetti

Potong kecil2

1.       Bawang merah 1biji

2.       Bawang putih 3 putik

3.       Tomato 1biji

4.       Daging burger/daging cincang

 

Rebus air dengan sedikit garam dan minyak masak. Bila air dah mendidih masukkan spaghetti. Kacau dari masa ke semasa untuk elak spaghetti melekat. Jangan masak terlalu lama nanti spaghetti jadi lembik. Simpan sedikit air rebusan spaghetti untuk dimasukkan ke dalam sos spaghetti. Bila spaghetti dan masak boleh toskan air rebusan tadi.

 

Sos Spaghetti

Panaskan sedikit minyak didalam periuk. Tumis bawang merah dan bawang putih. Masukkan daging cincang/burger. Masak sehingga daging masak.

Masukkan 1tin/botol sos spaghetti. Tambah air sebanyak 1tin/botol spaghetti (boleh gunakan air rebusan spaghetti tadi). Bila Sos dah mendidih boleh masukkan tomato dan sedikit lada hitam. Kacau sos sehingga sebati, masak sehingga sos mendidih.

Okay, siap.

COVID-19 Dan Aku...

 Assalammualaikum

    Khas buat rakan2 yang pernah singgah ke blog ni.. terima kasih la sebab sudi singgah dan membaca coretan2 aku yang lama.. lama sangat dah tak mencatat apa catatan dalam blog ni.. sekarang dah masuk tahun 2021 dh pun.. aku rasa tahun lepas, tahun 2020 adalah antara tahun yg paling mencabar buat aku dan juga buat yg lain juga.. siapa sangka COVID-19 akan memberi kesan yang amat mendalam kepada seluruh penduduk dunia..

    pada mulanya aku sangka aku takkan terkesan secara langsung dengan COVID-19 ni.. tetapi sangkaan aku meleset.. tanpa disangka2 COVID-19 menyinggap ke tempat aku bekerja dan salah seorang yang +ve adalah rakan sekerja aku.. maka terpaksa aku menjalani ujian swab di hidung.. seram juga bila nak kene swab tu.. rasa ngilu sampai ke pangkal hidung.. alhamdulillah result aku -ve

    tetapi atas arahan syarikat.. buat sementara waktu aku kene bekerja dari rumah buat masa ni.. WFH bak kata orang putih.. WFH ni dah kira norma baru sekarang.. waktu mula2 PKP di laksanakan dahulu pada bulan Mac.. first time merasa WFH.. jenuh juga la melayan meeting online

    Aku berdoa semoga COVID-19 ni dapat diatasi segera.. apa2 pun ni semua ujian Allah dan kita kene redha.. ada benda yang Allah nak ajar kita ni..

Putrajaya Night Marathon 2017 (PNM’17)

Putrajaya Night Marathon 2017 (PNM’17)

Jarak: 21km

Kategori: Men’s Jr Veteran, H6790

Tarikh: 4 November 2017

Lokasi: Putrajaya

Duration: 2jam 50min

Pace: 8:09Min/Km

 

          Acara wajib hadir untuk tahun 2017 ni hadir sekali lagi.. seperti biasa aku masuk kategori 21k.. Men Jr Veteran.. hehe.. dah masuk Veteran dah aku sekarang.. untuk PNM 2017 ni, aku sekali lagi menyewa homestay di Putrajaya.. Cuma kali ni yang duduk kat homestay ni adalah aku sekeluarga, ma kana dan adik ana.. ajat masuk juga PNM’17 ni tapi dia dah sewa hotel dekat dengan dataran perbadanan Putrajaya.. ada offer murah.. tahun ni fairus, suami rini dan pak the pun masuk juga.. fairus amik 10k dan pak teh amik 21k..

          Seperti biasa.. tengah hari kami sampai di homestay di Putrajaya.. kami berehat2 sahaja di homestay.. pada sebelah petang kami turun mandi2 kolam.. aku mandi sekejap sahaja.. tak nak beria2 sangat.. takut malam nanti keletihan.. selepas magrib aku pun bersiap2 dan bergerak ke dataran perbadanan Putrajaya.. kali ni aku pergi seorang sahaja.. yang lain lepak kat homestay sahaja..

          Aku berjumpa dengan ajat kt lobi hotel dimana dia menginap.. dari situ kami berjalan kaki sahaja ke tempat permulaan.. dekat sgt.. tak sampai pun 5min dah sampai..

aku dan ajat sebelum larian bermula

tak jauh dari garisan mula

pelari yang berada di belakang

at 10k mark..

          Secara keseluruhannya, PNM’17 ni jauh lebih baik dari PNM’16.. masa yang aku catatkan pun OK.. 2jam 50min.. pak teh mencatatkan masa terpantas untuk larian kali ni 2jam 37min.. diikuti dengan ajat 2jam 41min.. nampaknya usaha keras pak teh dan ajat berlatih telah menunjukkan peningkatan yang baik.. selepas larian.. pak teh terus balik ke Seremban.. aku pula singgah sebentar kat bilik hotel ajat.. jumpa rini dan miza yang ada kat sana.. miza datang dengan rini.. tapi dia taknak ikut aku ke homestay.. dia nak ikut rini balik ke bukit beruntung selepas larian fairus..

keputusan larian aku..

          Lepas balik ke homestay.. aku pun membersihkan diri dan terus masuk tido.. masa aku sampai ke homestay pun semua dah masuk tido dah pun.. agak lama jugalah aku melepak lepas abis larian tu.. keesokkan harinya kami pergi mandi manda di kolam dahulu pada sebelah paginya.. tengah hari kami makan dahulu di The Tarik Place sebelum bergerak balik..

          Tahun ni pun aku dah daftar untuk PNM’18.. seperti biasa aku masuk kategori 21k.. tapi tahun ni ada sedikit perubahan kerana aku dah tak bekerja di company aku sekarang ni.. company aku dah tutup.. sewaktu aku menaip entry ni lagi tinggal 7 hari sahaja lagi company aku nk beroperasi.. lepas ni tak tahu la nak kerja kat mana pulak.. doakan supaya aku boleh dapat kerja baru ea.. wassalam..

Hari Sukan Negara (HSN) 21K 2017

Hari Sukan Negara (HSN) 21K 2017

Jarak: 21km

Kategori: Men’s Open, A2470

Tarikh: 14 October 2017

Lokasi: Dataran Merdeka, Kuala Lumpur

Duration: 2jam 58min

Pace: 8:24Min/Km

 

          Ini adalah penganjuran kali ke-2 acara HSN21k.. penganjuran kali pertama adalah pada tahun 2016.. dibuat pada sebelah pagi di Dataran Merdeka.. penganjuran kali ke-2 ni masih mengekalkan tempat larian di Dataran Merdeka tetapi telah beralih pada sebelah malam.. HSN21k ni mula mendapat tempat sebagai salah satu acara yang terbaik di lembah klang bagi jarak 21k..

          Larian kali ni disertai oleh aku dan ajat.. pak teh juga ada menyertai acara larian ni dan semuanya masuk larian jarak 21k.. untuk larian kali ni aku dan ajat bertolak dari rumah ajat di Gombak.. ana dan anak2 aku semua tunggu di rumah ajat sahaja.. aku dan ajt naik moto ajat dari sri Gombak dan parking betul2 disebelah padang dataran merdeka berhadapan dengan gereja..

          Apa yang dapat aku rumuskan untuk acara larian ni adalah routenya adalah antara yang tersiksa untuk route bukit tungku.. banyak betul turun naik bukitnya.. bukan aku sahaja yang rasa macam tu.. ajat dan pak teh pun rasa macam tu jugak.. pak teh sampai 5min selepas aku sampai.. ajat pula 1/2jam selepas aku sampai..

          Selepas berehat sebentar kami pun berpisah balik.. aku dan ajat ke sri Gombak.. pak teh pula gerak balik ke Seremban.. untuk edisi ke-3, insyallah aku akan join juga.. Cuma untuk edisi ke-3 ni dah berubah lokasi.. dari dataran merdeka ke sport city bukit jalil.. sport city ni sebenarnya adalah kawasan stadium bukit jalil yang telah dinaik taraf semperna sukan sea yang lepas.. Nampak gayanya insyaallah dapat lagi la berlari dalam stadium bukit jalil.. dulu pernah sekali aku berlari dalam stadium nasional bukit jalil ni semasa Brooks Bukit Jalil Half Marathon.. syok ooo.. rasa macam athlete negara pulak.. okeh jumpa kita di bukit jalil..

Petak Mula.. Iklan DBKL suruh bayar cukai yg xleh blah tu

Tengah Warm-Up dengan ajat

1/2way.. 10k

Dgn En Abu.. Sahabat Lama

Memancing Udang Galah

Memancing Udang Galah

Kembali kita kepada cerita memancing.. sejak kebelakangan ni aku kerap juga pergi memancing udang galah.. tapi bukan memancing di sungai tetapi di kolam berbayar..

Dulu aku kira rajin juga pergi memancing udang galah semasa duduk di Gombak.. aku memancing di sebuah kolam berbayar di taman pelangi dekat area Sentul.. tak pastilah adakah kolam tu masih wujud sekarang sebab kawasan tu sedang pesat membangun.. takut2 kolam pancing kawasan tu telah ditutup untuk membuka jalan kepada pembangunan kawasan komersil dan kediaman yang baru..

Baru2 ni aku ada ajak ana pergi memancing.. aku ajak dia pergi memancing udang pulak.. sebelum ni aku ada pergi memancing udang harimau denga nana di kolam simen kat area bukit beruntung.. mungkin disebabkan dah lama x memancing udang.. maka skill memancing udang aku pun dah agak tumpul.. maka kami x dapat udang pun.. sebagai saguhati, penjaga kolam tu bagi la sikit udang mati yang disimpan dalam peti sejuk kat kami.. kali ni aku ajak ana memancing udang galah di kolam yang lebih besar.. hasil carian aku di internet aku dapati ada beberapa kolam udang galah di area batang kali dan hulu yam.. aku decide untuk pergi ke salah sebuah kolam di kalong tengah, batang kali..

Setibanya aku di kolam udang tersebut aku dapati rupa2nya kolam tu kepunyaan kawan sekerja aku semasa di perodua.. dia dah berhenti dari perodua dan membuka kolam udang di atas tanah miliknya.. dahulu aku pernah datang ke kolam milik kawan aku tu.. tapi masa tu dia hanya ada kolam ikan aje.. dia bela ikan tilapia.. aku pernahla memancing kat kolam tilapia dia bersama2 ayah aku.. tapi sekarang dia dah bukak kolam memancing udang pulak.. kolamnya agak besar juga.. dan amat2 bersih dan cantik.. ada sekali pondok2 kecil di sekeliling kolam tempat memancing untuk beristerirehat sambil memancing udang.. amat2 sesuai kalau bawa keluarga..

Aku menggunakan set pancing kecil aku yang dh lama tak pakai.. setelah memancing lebih kurang 1jam x naik2 juga udang.. aku rasakan set pancingan aku kurang sesuai utk pancingan udang.. aku pun menyewa satu set pancingan udang.. rod panjang tanpa set kekili.. selepas tu baru dapat rasa naikkan udang.. mancing udang ni bukan macam mancing ikan.. sebab kita x boleh nak sembat kuat2 macam mancing ikan.. kalau sembat kuat sangat nanti mata akan lucut dari mulut udang.. udang ni cara makannya pun perlahan.. kita memerlukan bantuan pelampung untuk tahu samada umpan kita sudah dimakan oleh udang ataupun tidak.. biasanya apabila udang sudah memakan umpan.. pelampung akan turun secara perlahan2.. waktu inilah kita perlu mengangkat joran perlahan2 hingga mata kail melekat di mulut udang.. pastikan tali senantiasa tegang untuk mengelakkan dari udang terlucut dari mata kail.. mata kail udang selalunya adalah mata kail jenis sabit yang tidak mempunyai cangkuk di hujung mata kail seperti mata kail biasa..

Hasil tangkapan aku pada hari itu Cuma 3 ekor sahaja.. tetapi sebelum balik.. kawan aku, pemilik kolam beri lagi beberapa ekor sebagai saguhati kepada aku.. balik aku buat butter garlic grill prawn..

Ketika berkunjung ke Decathlon damansara bersama keluarga aku.. aku jumpa joran panjang tanpa kili dan cincin yang Cuma berharga rm15 sahaja.. oleh kerana ana sekarang pun dh suka mancing udang, aku pun beli joran tersebut.. trip seterusnya ke kolam udang di kalong tengah aku gunakan joran baru ni.. kelebihan joran baru ni adalah ia boleh di simpan menjadi rod yang pendek.. bila nak guna boleh panjangkan sehingga ketinggian 2 kali ganda tinggi aku.. perkara baru yang aku belajar untuk trip kali ini adalah berapa panjang tali pancing yang sesuai untuk digunakan.. pada mulanya aku guna tali yang agak panjang.. hampir 1.5x lebih panjang dari rod aku.. masalahnya bila tali panjang sangat susah kita nak naikkan udang.. kena naikkan tinggi2 rod kita.. panjang tali yang sesuai adalah sama panjang dengan panjang rod kita..baru senang nak labuhkan umpan dan tarik udang..

Rod dari Dechatlon.. siap dapat tali, pelampung dan pemberat

Antara factor lain yang penting untuk kita tahu adalah.. kedalaman kolam.. sebab bila kita tahu kedalaman kolam.. baru kita boleh set ketinggian pelampung yang sesuai.. selalunya bila kita memancing udang.. kita akan gunakan pelampung yang boleh dilaraskan keduduknya.. apa yang kita x nak adalah umpan berada dalam keadaan tergantung dalam kolam.. kedudukan umpan yang paling sesuai adalah bila umpan berada terletak didasar kolam.. TAPI, kalau banyak sangat tali yang kita gunakan untuk labuhkan umpan.. bermakna banyak tali akan berada didasar kolam.. ini akan menyukarkan kita untuk mengagak bila udang sudah mula memakan umpan.. kedudukan umpan dan pelampung yang paling sesuai adalah apabila udang mula memakan umpan.. kita akan dapat melihat pergerakkan pada pelampung ditarik secara perlahan2 masuk ke dalam kolam..

gambar sekadar hiasan

Teknik yang aku selalu amalkan adalah.. apabila aku melihat pelampung mula ditarik masuk ke dalam air.. aku akan mula mengangkat joran perlahan2 sehingga ada rasa tarikan dari udang.. kemudian aku akan buat sedikit sentapan untuk memastikan mata kail lekat di mulut udang.. selepas itu aku akan terus Tarik udang keluar dari kolam.. aku akan cuba elakkan membiarkan udang berada terlalu lama dalam kolam kerana lagi lama adegan Tarik menarik akan membesarkan lagi peluang udang untuk lucut dari mata kail.. dari masa kesemasa aku akan mengerak gerakkan pelampung kerana takut umpan dah mula dimakan udang tapi pelampung tidak ditarik.. bila ada pergerakkan pada pelampung dan umpan.. udang akan cuba melarikan umpan dan menarik pelampung sekali..

Kebetulan pemilik kolam adalah rakan aku.. dia dah bagi panduan untuk set ketinggian palampung.. kira2 1.8m.. untuk trip2 seterusnya.. hasil tangkapan dah menjadi lebih banyak.. puaslah makan udang galah.. dapat merasa tarikkan jenggo pun dah dapat.. assyyiiikkkk..

Ohh sebelum terlupa.. factor umpan pun perlu diambil kira.. jenis dan saiz umpan.. umpan yang ada dijual kat kolam pancing adalah cacing umpun2.. 1 kotak rm10.. kalau digunakkan dengan berhemah boleh tahan untuk pancingan selama 6 jam.. umpan lain yang aku gunakan adalah hati dan jantung ayam.. semua umpan2 ni perlu dipotong kecil2.. jika dipotong besar.. akan menyukarkan udang untuk memakan umpan dan mata kail untuk lekat di mulut udang..

Tapi tip2 yang aku share ni lebih sesuai untuk digunapakai untuk pancingan udang di kolam.. kalau pancingan udang di sungai.. tekniknya adalah berbeza.. yang tu aku takleh nak storylah sebab aku pun xde pengalaman mancing udang di sungai.. carik kat blog lain OK..

 

MAKNA Night Run 2017

MAKNA Night Run 2017

Jarak: 5km

Kategori: Family Fun Run

Tarikh: 30 September 2017

Lokasi: Perkarangan Perbadanan Putrajaya

Duration: 1jam 5min

Pace: 12:06Min/Km

 

          Larian MAKNA night run kembali lagi.. ini rasanya kali ke 3 aku serta MAKNA run.. kali ni masih dianjurkan di Putrajaya Cuma berubah dari Putrajaya waterfront ke perkarangan perbadanan Putrajaya.. perubahan kali ni juga aku libatkan semua ahli keluarga aku dalam larian ini.. kali ni kami sekeluarga sertai Family Fun Run sejauh 5km.. family ajat juga menyertai larian ni.. aku juga berniat untuk buat larian ni macam short vacation untuk keluarga aku..

          Untuk membolehkan semua ahli keluarga aku untuk berkumpul.. aku perlukan accommodation yang cukup besar.. kalau nak tempah hotel.. parah aku.. berapa banyak bilik aku nak ambik.. setelah membuat sedikit carian dan penyelidikan internet.. aku dapati lebih ekonomikal untuk menempah sebuah apartment dengan banyak bilik.. hasil carian aku juga menunjukkan kat area Putrajaya ni banyak juga apartment atau homestay yang ditawarkan.. harga yang ditawarkan juga agak berpatutan.. akhirnya aku menempah sebuah apartment 3 bilik yang lengkap dengan kemudahan asas seperti kelengkapan dapur dan ada penghawa dingin.. apartment itu juga ada dilengkapkan dengan kemudahan kolam renang.. boleh la kami bersantai2 dan bermandi-manda di kolam renang nanti..

          Larian dijadualkan akan berlansung pada sebelah malam sabtu.. aku ajak semua untuk datang ke homestay yang aku tempah tu.. homestay tu terletak betul2 sebelah Ayer8.. senang sikit nak cari makan.. belah pagi aku dan abah bertolak dari bukit beruntung dengan 2 biji kereta.. tak muat nak bawa 1 kereta je sbb banyak barang yg dibawa termasuk barang makanan.. rini dan anak dia falisha naik kereta abah.. ajat dan una dan ada kt area Putrajaya sbb hari sebelumnya dia org balik ke sepang, rumah bapa una.. Cuma hairy sekeluarga je tak dapat nak join sbb bekerja..

          Kami sampai ke putraja dalam jam 2ptg.. tuan rumah dah tunggu di homestay untuk menyambut kami.. bayarannya adalah secara tunai yang dibayar terus ke tuan rumah.. apartment yang aku sewa itu bagi aku cukup2 puas hati.. ada 3 bilik.. semuanya ada aircond.. ruang tamu luas dan selesa dan juga ada aircond.. walaupun unitnya agak tinggi.. tapi puas hati sbb boleh Nampak pemandangan tasik Putrajaya yang cantik sekali.. tak lama lepas kami check in, ajat sekeluarga pun sampai.. kami makan tgh hari bekalan yang mak siapkan dari rumah.. nasi himpit dengan kuah kacang..

itulah apartmentnya

pemandangan putrajaya dari balkoni pada sebelah malam

          Lepas makan kami pun berehat.. nak pergi mandi kolam masih awal lagi dan cuaca kt luar agak panas.. kami lepak2 sambil menikmati pemandangan tasik Putrajaya yang indah dari balkoni apartment kami.. lebih kurang jam 4ptg bila cuaca tak berapa panas baru kami turun ke kolam renang.. syok jugak la dapat mandi manda kat kolam renang denga nana dan anak2.. kami main2 air sampai dekat2 jam 6ptg..

mandi di pool apartment

faith kesejukkan

          Lepas naik lebih kurang jam 6ptg.. kami bersiap2 pula untuk acara sebelah malamnya.. acara untuk 5km family fun run akan bermula pada jam 8.30mlm.. kami bergerak dari homestay kami lepas magrib.. perjalanan dari homestay ke perbadanan Putrajaya Cuma mengambil masa 10min sahaja.. kami naik 1 kereta sahaja.. keluarga aku.. keluarga ajat dan 2 biji stroller.. setibanya kami di perbadanan Putrajaya kami pun lepak2 sambil menunggu masa pelepasan untuk acara kami.. tiba2 time ni la faith buat perangai.. dia tak nak duduk dalam stroller.. duduk luar stroller pun tak nak.. dia nak berdukung aje… menangis2 duduk dalam stroller.. aku agak mesti dia nak tido sbb dah kepenatan main kolam mandi petang tadi.. last2 terpaksa aku dukung dia dulu sewaktu permulaan larian.. bayangkan berlari2 anak sambil dukung faith yang seberat 9kg.. bila dia dh tenang sikit baru kami letak balik dalam stroller.. pastu kami pasang video baby shark bagi dia tengok.. tak lama lepas tu dia pun tertido

kami sebelum berlari.. Nampak faith dah mula nak meragam

          Aku dan ana berlari bersama2 perlahan2 hingga ke penamat.. sbb tu masa yang kami catat utk 5km melebihi 1jam.. pengalaman baru utk kami.. pastikan faith cukup rehat sebelum acara larian jika melibatkan dia.. miza dan sufi dan abis lebih awal sbb mereka lebih laju kehadapan.. selepas tamat larian kami singgah makan dahulu di Ayer8 sebelum balik ke apartment.. yang tinggal di apartment tak ikut kami berlari adalah abah, mak, rini dan falisha.. dia orang dah turun jalan2 kat Ayer8 semasa kami berlari tadi.. lepas makan kami pun balik ke apartment dan berehat

          Keesokkan paginya aku bangun awal.. aku niat nak pergi berjogging sbb semalam tak berlari sangat.. pada mulanya aku ajak ajat sekali.. tapi dia taknak sbb rasa penat sikit.. aku pergilah berjogging seorang, bermula dari apartment di Ayer8 hingga ke pajabat PM.. selepas berjogging dan bersarapan, kami turun sekali lagi pergi mandi kolam.. kami mandi manda sehingga dekat jam 12 tgh/hari..

larian aku pada sebelah pagi

          Sebelum beredar balik.. kami makan tengah hari dahulu di restoran The Tarik Place di Ayer8.. kesimpulannya, OK gak percutian pendek camni.. selain dapat berlari bersama2.. dapat juga berkumpul ramai dengan ahli keluarga sambil berseronok dan bersantai2.. insyaallah akan repeat semula..